Kniha je určena manažerům, školitelům a zájemcům o získání ucelených informací pro úspěšný rozvoj osobnosti, obzvlášť zvládání stresu. V úvodu knihy je stručný výklad problematiky, za ním následuje 70 cvičení. Techniky a cvičení jsou prezentovány ve standardním formátu se stručným popisem požadované přípravy, použitých zdrojů a doby potřebné k činnosti.