Kniha je věnována omlazovacímu cvičení čínských císařů. Sestava cviků byla tajná a na veřejnost se dostala teprve nedávno. Jde o dechová a pohybová cvičení, která jsou založená na šestnácti jednoduchých pohybech, které je možno si osvojit za několik hodin. Podmínkou úspěchu je dokonalá koncentrace a důsledné provádění všech cviků.