Problém bot (není jen o botách či chodidlech)

Představte si, že byste se stravovali výhradně tím, co je k dostání v kině. Každou chvíli byste si dali popcorn, limonádu, bonbóny a třeba mísu nachos se sýrovou náhražkou. Na jednu stranu, co se týče „získání potřebných kalorií“, kino-strava nepředstavuje vůbec žádný problém. Máte jídlo! To je skvělé. Brzy byste ale dostali kurděje, ledaže by něco z té nekvalitní stravy bylo obohaceno vitaminem C. Nakonec by se vám nedostávalo i vitaminu B12, byli byste slabí a unavení a přestávalo by vám fungovat trávení. Neměli byste dostatek železa, asi by vám otekl a bolel by vás jazyk a začaly by se vám lámat nehty. Ve vaší stravě by nebylo to, co dnes známe jako dobré (esenciální) tuky. Slinivka by pravděpodobně nezvládala přísun cukru. Skutečně bych mohla rovnou sestavit seznam chorob, které se váží ke každé chybějící živině, jakož i seznam chorob pojících se s nadměrnou konzumací čehokoliv, co tyto potraviny obsahují. Soupis problémů způsobených zcela nekvalitní stravou se co do délky rovná seznamu živin potřebných pro naši zdravou existenci. Naše zdraví je utvářeno tím, co jíme, i tím, co nejíme.

 Kdybyste se mě zeptali na to, jaké problémy přináší výhradně nekvalitní strava, mohla bych odpovídat donekonečna. V kostce bych však mohla říci, že to, co jíte, není to, co vaše tělo potřebuje - a bez správné výživy tělo časem selže. Na druhou stranu, pokud bychom to uvedli ve správném kontextu – např. kdyby nebylo k mání žádné jiné jídlo –, mohli byste logicky tvrdit (za užití vědeckých důkazů!), že kino-strava může někomu i zachránit život.

Obdobně nelze běžnou obuv zjednodušit na jeden jediný problém, neboť každý aspekt boty má na tělo jiný vliv. Každý prvek boty potenciálně mění podněty vytvářené pohybem. V některých případech je omezený podnět vítaný – jako třeba když nás bota ochrání před hřebíkem nebo kusem skla. Jindy však omezený podnět není až tak přínosný – jako např. pro smyslové nervy v chodidlech –, obzvláště pokud toto omezení zakoušíme po celý život. Tkáně nedostatkem podnětů atrofují a odumírají.

Obecně vzato je běžná obuv užší než bosé chodidlo, má zvýšený podpatek a tuhou a tlustou podrážku. Boty mohou stlačovat prsty k sobě, což oslabuje svalstvo chodidla a má to dopad na zdraví nervů. Zvýšené podpatky znemožňují plný pohybový rozsah mnoha kloubů – a to následně způsobuje stále opakující se malé pohyby v kyčlích a kolenou. A protože všechny části těla jsou propojené, kráčíte-li po rovině stylem, jako byste šli z kopce (vlivem podpatků s prsty pod úrovní kotníků), musíte ustavičně přizpůsobovat pánev a páteř tomu, abyste zůstali vzpřímení. Nechápejte mě špatně, přizpůsobení těla chůzi s kopce není problém – je to jeden z důvodů, proč máme tolik kloubů. Vezměte ale v úvahu, že celý život jste téměř při každém kroku v určitém náklonu, což donutilo vaše tělo k tomu, aby se přizpůsobilo nejen pozicí, ale také rozložením hmotnosti a tlaku – a to vše proto, aby se vyrovnalo s tím, jak působí „podpatek“. Chápete, co mám na mysli? Boty ovlivňují tělo mnoha různými způsoby.

S botami tedy souvisí mnoho různých problémů. Dobrou zprávou je, že právě tento fakt nám trochu usnadní „ozdravný proces“. V průběhu času můžete pomalu po částech měnit své tělo a boty, což vám zajistí, aby tento přechod pro vás nebyl příliš intenzivní.

Když dojde na opouštění tradiční obuvi, každý musí začít s variantou boty vhodnou pro jeho vlastní tělo. Co se týče dopadu na celé tělo, zjistila jsem, že nejdůležitějším krokem je pracovat na odstranění podpatku. Máte-li ovšem bolavé, nemocné prsty, měli byste asi zauvažovat o tom, že se zbavíte bot s volnou patou, pantoflí či žabek a najdete si botu, která má pevněji připnutý svršek. Nebo jste možná nikdy nenosili boty s podpatkem, ale i tak máte slabá chodidla nebo vbočené kotníky a cítíte, že potřebujete velmi pevnou podporu klenby, aby vaše chodidla byla v pohodlí. V tomto případě vám velmi prospějí rady a cviky na posílení a habituální polohování v Části II – a pravděpodobně také budete muset začít chodit po jiných površích.

Více než deset let učím o botách, chodidlech a způsobech chůze a zjistila jsem, že pokud lidé porozumí základní geometrii obuvi, pomůže jim to pochopit mechanické změny, které tělu mohou boty a chůze v nich během života přivodit, a proč a jak se tělo přizpůsobuje různým podnětům, které mu boty dodávají...